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Umgang mit Trauer und Schicksalsschlägen

Das Leben eines Menschen steckt voller Geheimnisse und Überraschungen. Leider werden wir dabei in unserem Leben auch immer wieder von Schicksalsschlägen getroffen.  

Eine plötzlich eintretende Behinderung oder Lähmung, die Kündigung des Berufes, eine Trennung mit seinem Seelenverwandten, eine Fehlgeburt des eigenen Kindes, eine schwer liegende Krankheit oder der Tod eines nahestehenden Menschen.


Leider wird fast jeder Mensch mindestens einmal in seinem Leben mit einem solchen Schicksalsschlag konfrontiert. Doch wie kann man einen solchen Schicksalsschlag verkraften und die nötige Kraft aufbringen, um weiterzuleben?

Es sollte jedem bewusst sein, dass das Leben kein Ponyhof ist. Es besitzt dunkle Seiten, die einem das Leben stark erschweren sowie ein Aufstehen und ein Neustart fast unmöglich erscheinen lassen. Diese Tatsache sollten wir akzeptieren, denn diese Rückschläge gehören zum Leben dazu.

Folglich wäre es am besten, wenn man lernt mit dem Schmerz, dem Verlust oder der Trauer umzugehen. Verhindern lässt sich ein Schicksalsschlag nie, umso hilfreicher ist es mit genau diesen Tiefpunkten umgehen zu lernen. Dieser Prozess wird Resilienz genannt und bedeutet soviel wie, die Fähigkeit zu besitzen emotionale und mentale Belastungen zu überwinden.

Meistens wird die Psyche des Menschen durch einen Schicksalsschlag geprägt. Dadurch ist es wichtig einen körperlichen Ausgleich zu schaffen. Körper und Geist sollten in Balance zueinander stehen. Ein schlimmes Ereignis wirkt sich oft zuerst auf die Psyche aus. Erst zu einem späteren Zeitpunkt vergeht einem der Appetit oder die körperliche Bewegung lässt stark nach. 

Wichtig ist, dass Sie auf Ihre körperliche Gesundheit achten. Sorgen Sie für ausreichend Bewegung, damit Ihr Körper fit bleibt. Nehmen Sie regelmäßig gesunde und ausgewogene Mahlzeiten zu sich. Ihr starker und gesunder Körper wirkt sich wiederum positiv auf Ihre Psyche aus. Diese wird dadurch ebenfalls deutlich kräftiger und ausgeglichener.

Ein weiterer hilfreicher Punkt ist, dass Sie sich mit anderen Menschen über Ihr Trauma austauschen sollten, um das Erlebte in Worten auszudrücken. Hierdurch werden andere Gehirnbereiche aktiviert, was bei der Bewältigung Ihres Ereignisses hilfreich sein kann.

Das Reden über die erlebte Situation ist ein wesentlicher Bestandteil der Traumabewältigung, welcher zur Heilung führen kann. Sprechen Sie mit unterschiedlichen Menschen darüber, verbalisieren Sie Ihren Schicksalsschlag und / oder treten Sie einer Gruppe bei, in der sich Gleichgesinnte befinden. Durch das regelmäßige Sprechen wird zudem die Widerstandskraft gegenüber weiteren Schicksalsschlägen gestärkt.

Oft übermannen Sie die Gefühle der Macht- oder Hilflosigkeit, wenn Sie beispielsweise einen geliebten Menschen verloren haben oder plötzlich von einer schweren Krankheit betroffen sind. Machen Sie sich bewusst, dass nur Sie alleine darüber entscheiden wie Ihr Leben weiter gehen soll. Ein wichtiger Faktor dabei ist die Aktivität. 

Selbst wenn es Ihnen schwer oder gar unmöglich scheint, müssen Sie aktiv werden, um wirklich was bewirken und gegen das Trauma, den Schmerz und die Trauer ankämpfen zu können. Nehmen Sie nicht die Opferrolle ein, denn dadurch wird Ihr Selbstbewusstsein stark untergraben. 

Bereits die Vorarbeit wird Ihnen im Falle eines Schicksalsschlages nur zugutekommen. 

Im Falle eines Unglücks sind Sie vorbereitet und Ihnen fällt der Umgang mit der Situation auf jeden Fall etwas leichter.

Betrachten Sie Ihre Stärken, verbessern Sie das, was Sie gerne tun und fokussieren Sie sich auf das, was Ihnen wichtig ist. Setzen Sie sich Ziele und halten Sie Ihre Fortschritte fest. Besinnen Sie sich auf das Positive in Ihrem Leben. Durch diese Methoden erlernen Sie das Vertrauen in sich selbst, wodurch Ihr Selbstbewusstsein und Ihre Widerstandsfähigkeit wächst und stärker wird.

Tiefpunkte gehören in unserem Leben immer wieder aufs Neue dazu. Sie können jedoch lernen, damit bestmöglich umzugehen.

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Ihr Tobias Messerschmidt

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