Когда всё внезапно меняется с одного момента на другой. Когда уходит любимый человек и больше не существует в нашей жизни, мы траурим. Потому что траур - это естественная реакция на потерю.
В обработке этой потери нет ни правильного, ни неправильного. Каждый человек траурит по-своему. При этом траур часто сопровождается такими чувствами, как страх, бессилие, тоска, гнев, отчаяние, обида и неверие.
Во время траура человек проходит через 4 фазы. Чтобы вы не чувствовали себя беззащитными или одинокими с этой болью, мы хотим ближе рассмотреть эти 4 фазы для вас.
1. Фаза: Отрицание
В начале траура люди впадают в состояние шока. Они не хотят верить, понимать и принимать это. Невозможность понять, что кто-то ушел навсегда и больше не вернется, является естественной реакцией на боль и потерю. В мыслях появляется надежда.
2. Фаза: Возрастающие чувства
Потеря становится все более понятной, а надежда ослабевает. Изменение всех чувствует, душевная и физическая боль проявляется все ярче.
Траурящий не испытывает больше радости к жизни, укрывается в себя и испытывает крайние эмоциональные колебания.
Отсутствие любимого человека и продолжение жизни вокруг, будто ничего не произошло. Эта фаза -, пожалуй, самая страшная и болезненная во время траура.
3. Фаза: Новая ориентация
В этой фазе траурящий медленно возвращается к своему прежнему ритму. Есть вещи, о которых можно снова радоваться. Он снова осознает окружающий мир. Хаос чувств утихает, и он ориентируется заново, потому что его собственная жизнь также должна идти дальше.
4. Фаза: Новое равновесие
Траурящий теперь знает, что усопший не может быть заменен или забыт. Теперь фокус сосредоточен на том, что у него есть и на то, чего он хочет достичь в жизни.
Многие родственники называют этот период траура вторым миром. В одном мире повседневная жизнь должна продолжаться, чтобы соответствовать обществу. В другом мире траур должен быть преодолен, и нужно научиться справляться с болью потери.
Прохождение этих фаз требует времени. Вы должны знать, что абсолютно нормально взять себе столько времени, сколько вам необходимо для преодоления траура. Важно, чтобы вы воспринимали и принимали потерю.
В любом случае вы не должны проходить через эти фазы в одиночку. Разрешите помощь людей в вашем окружении.
Если другим людям трудно справиться с этой ситуацией, посетите группу помощи в переживании траура или другую группу самопомощи, которая поможет вам не оставаться одному в этот трудный период.
Там находятся люди, которые испытывают то же самое, что и вы в данный момент. Попытайтесь не заглушать свою печаль негативными привычками, такими как алкоголь, таблетки или курение. Вместо этого дневник может помочь вам, в котором вы будете записывать свои мысли и чувства.
Постарайтесь составить относительно структурированный план своего дня или недели. Таким образом, вы по крайней мере сможете уладить самые важные дела и не потеряться полностью в своем горе. Небольшие прогулки могут помочь снять напряжение или эмоциональные колебания.
Целью переживания траура должно быть принятие смерти человека, нахождение новой жизненной перспективы и душевного и физического равновесия.
В этом путешествии нет верного или неверного поведения. Каждый переживает потерю и боль по-своему, и это должно быть принято.
Заключение
С одного момента на другой ваша жизнь переворачивается с ног на голову - уходит любимый человек. Горечь траура глубоко засела внутри вас, и потребуется время, чтобы вы поняли, что происходит.
Каждый человек проходит фазу траура по-своему. Кто-то более интенсивно, кто-то менее. Но фазы траура одинаковы для всех. Если вы сейчас находитесь в фазе траура, надеемся, что мы смогли показать вам, что вы действительно не одни.
Если вы все же чувствуете себя одиноко и непонятно, подумайте о посещении группы, где есть другие люди, которые чувствуют то же самое, что и вы. Те, кто чувствуют то, что вы чувствуете, и с кем вы можете говорить о такой же боли.